O czymś i o niczym.

Ciepłe piękne dni w tej szarej Polsce. Waga stanęła na 64. W sobotę wybieram się na dość ważny dla mnei event i chciałam iść tam jako 60kg :( wszystkie ciuchy wiszą na mnie więc jutro wybieram się na zakupy :) ! Zobaczymy jaki rozmiar mi wpadnie w ręce, nowe spodnie, bluzka, buciki:) Piersi z rozmiary 70F spadły na 70 E i chyba bardziej mi sie podobają a nie takie 'wielkie balony' hahaha. Jakos tak zgrabniejsza się czuję, 8min ABS + 8min BUNS ćwiczę codziennie od 10 dni  i już widzę efekty, ale ja jak to ja zawsze widze wszystko, nawet to czego nie ma :)) ! Czekają mnie najdłuższe wakacje w moim zyciu, pomiędzy maturą a pójściem na Uniwersytet. Rozmyślam jak spędzić ten czas, rozważam nad pracą ratownika za marne pieniadze w PL, wyjazdem do koleżanki do Anglii i tam poszukiwania pracy (angielski znam perfect :D ), ale jak to wiadomo w UK też już słabo z pracą. Zarejestrowałam się na stronie au-pair i myślę, że wyjazd na kilka miesięcy i opieka dziecmi które kocham to najlepsze rozwiązanie. Dostałam już kilka propozycji z USA tylko nie wiem jak sie zabrać za wizę :( Właśnie piekę kurczaka w czosnku (bez skóry) i czekam aż będzie gotowy. Zjem do dopiero jutro bo od 18 nie jem i już się przyzwyczaiłam :) Ta kawa co kupiłam strasznie zmniejsza poczucie głodu! Wypijam ja rano i przez conajmniej 4 godziny nie chce mi się jeść, zjem śniadanie około 10/11 i póżniej o 16 jakąś jajecznice, kurczaka czy rybkę. Wiem, ze to za mało posiłków i próbuje wcisnąć coś w siebie w międzyczasie ale nie mam ochoty na jedzenie.


Wczoraj oglądałam Kubę Wojewódzkiego z rodziną Grycan'ek - bardzo przyzwoite babki, matka i 2córki ze spora nadwagą a mimo to tryskające energią i nie przejmujące się tym jak wyglądają- PODZIWIAM JE.



Idę zrobić mój ABS, kąpiel i do wyrka na film "Chłopaki nie płaczą" na TYP 2 o 21.50.
Dobranoc moje grubaski :* i dziękuję wszystkim za e-mail'e! Cieplutko pozdrawiam.

6luty-24marca

Tyle czasu, strasznie wolno idzie mi to zrzucanie kilogramow, waze teraz 64kg, wazyłam 74kg, spadło mi 10 kg a chciałabym ważyć tak 55. Cel I- 60, Cel II- 58, Cel III- 55, Cel IV- utrzymać wagę.
Piję kawkę 3 dzień i nic ! Fakt faktem odpusciłam sobie, ta "stojaca waga" totalnie mnie zdemobilizowała. No ale od jutra spinam się w sobie i lecimy dalej ! Przecież musze dać rade, nie bede sie toczyć po ulicy ;) Idzie lato, nadchodzą sukienki, spodniczki, cieniutkie bluzeczki i trzeba się jakoś prezentować. Dzisiaj zjadłam wielki kawał tortu !!! i cała średnią paczke czipsów o smaku fromage, czyli najbardziej tłusty z możliwych . No i kiedy już moje załamanie minęło zaczęłam sie zastanawiać co ja najlepszego narobiłam.. 8min ABS, 8min BUNS a wieczorem 2 godz basenu. I tak to za mało bo pochłonęłam tyle pustych kalorii i tłuszczu, ze się w głowie nie miesci... Dramat.


A tak z dobrych rzeczy właśnie usmażyłam sobie na teflonowej patelnii wędzonego łososia, skruszyłam go, zmieszałam z białym chudym serem, dosypałam szczypirku, pokropiłam cytryną i gotowe..
PYCHOTA !

A tu skradzione przepisy, kilku nie sprawdziłam, ale jak sprawdze to skomentuję. Nic specjalnego, raczej takie danai an szybko, proste, a więc oto i one :


Sos czosnkowy:
jogurt naturalny
posiekany czosnek
pokrojony ogórek konserwowy
szczypta soli i pieprzu
słodka papryka (przyprawa)
chilli (przyprawa)

Wszystko wymieszać i GOTOWE! Sosik nadaje się do pieczonej piersi z indyka lub kurczaka, jajka na twardo, wędliny.



Sos do pieczonej rybki (ja polecam łososia):
chudy twaróg
jogurt naturalny
surowe jajko
posiekany czosnek
łyżka musztardy
pieprz sół

Wszyskie składniki dokładnie wymieszać. Sosem zalać surową rybę i piec w piekarniku w tem. ok 200 sztopni przez ok 40 min.



Sernik na zimno:
chudy ser
jogurt naturalny
słodzik
żelatyna

Wszystkie składniki zmiksować, dodać rozpuszczoną w wodzie żelatyne, odstawić do lodówki aż do ścięcia. PYCHOTA!



Śledzik:
kilka płatów śledzia marynowanego
jogurt naturalny
ogórek konserwowy

Śledzika pokroić na plastry, dodać pokrojonego ogórka konserwowego, zalać jogurtem. GOTOWE.



Sałatka z tuńczyka:
puszka tuńczyka w sosie własnym
ogórek konserwowy
2 jajka na twardo
jogurt naturalny
sól, pieprz

Wszystkie składniki pokroić, wymieszać, dodać jogurt, posolić i popieprzyć do smaku :)



Słodkie śniadanko:
serek wiejski lekki
2 tabletki słodzika

Tabletki rozkruszyć i dodać do serka. GOTOWE I SUPER SŁODKIE!



Słodkie śniadanko wersja II:
chudy twaróg
jogurt naturalnt
3 tabletki słodzika

Wymieszać twaróg z jogurtem i dodać skruszony słodzik :)



Pasta jajeczna:
2-3 jajka na twardo
czosnek
1 lyżka musztardy
jogurt naturalny
sól, pieprz

Jajka i czosnek posiekać, dodać musztardę i jogurt. Posolić i popieprzyć do smaku.



Rybka w galarecie (ja polecam dorsza)
filet z dorsza
kostka rosołowa
piertuszka (natka)
czosnek
żelatyna

Filet ugotować w rozpuszczonej kostce rosołowej z dodatkiem natki pietruszki i ząbkiem czosnku. Ugotowaną rybkę wyjąć i rozdrobnić. Do wywaru dodać żelatynę. Rybkę ułożyć w salaterkach i zalać wywarem. Odstawić do lodówki aż do ścięcia. Podawać ze szczyptą octu.

Leptin Green Coffee 1000

Przyszła paczka ! Mam kawę ! Zamierzam pić ją codziennie rano 30 minut przed śniadaniem, ALE skoro przyszła teraz to z ciekawości zaparzyłam pierwszą porcję. Ja, jako iż jestem zwolenniczką kawy rozpuszczalnej z mlekiem, a raczej mleka z kawą stwierdzam, że ta kawa spakuje jak Cappuccino ! Jest bardzo smaczna o delikatnym aromacie i piję ją bez mleka :) Kawa jest, pierwszy kubek kawy w trakcie picia jest a teraz czekamy na efekty :)

 a wieczorem na basen ! - to taki dodatek dla negatywnie nastawionych ludzi, nie zamierzam rezygnować z ćwiczeń, czy diety :) nie wierzę, ze jest to kawa cud i nic nie robiąc, jedząc, schudnę.. nie, nie..

Zielona kawa.

Na diecie jestem, robię małe grzeszki typu ciastka, cukierki, czekolada no i waga stoi w miejscu :) Odwiedziła mnie babcia z gazetą o zdrowiu w ręce, w której wyczytała, że pewna Pani X po wypiciu tej kawy chudła, mianowicie w jakieś 2 msc około 20kg. Ja skontaktowalam się z Panią Y dietetyczką aby zapytać cóż to jest ta zielona kawa, na co usłyszałam, ze jest ona bezpiecznym sposobem na utrate wagi, skóra się nie starzeje, waga spada szybko, nie ma efektu jojo, bez diety (oczywiscie nei mozna się obajdać Bóg wie jak..) nawet lecą kilogramy

[tu umieszczam informacje ze strony o Green Coffee sposobem kopiuj-wklej]

 Zielona Kawa na odchudzanie - to oryginalna formuła zawierający mieszankę zielonej kawy i ziół które pomagają zredukować wagę. GREEN COFFEE  w połączeniu ze zdrową dietą zmniejsza odczucie łaknienia i apetytu pobudzając twoje ciało w stan gotowości do spalania tłuszczu.

Kawa posiada w dużych ilościach antyutleniaczy i polifenoli a w tym najbardziej aktywnego EGCG (Galusan Epigalokatechiny) ułatwiający metabolizm tłuszczu . Idealna dla osób walczących z cellulitem oprócz tego zwalczają wolne rodniki, a także wspomagają usuwanie toksyn i wody z tkanek.
Naturalne związki chromu zawarte w kawie przyspieszają spalanie węglowodanów oraz innych substancji tłuszczowych.
Korzeń żeń-szeń utrzymuje natomiast naszą energię na właściwym poziomie.
Zielona kawa i ekstrakt z zielonej herbaty przyczynia się do spalania tłuszczu, zmniejszając równocześnie apetyt.
Kofeina pomaga usuwać toksyny, tłuszcz oraz niepotrzebne płyny z organizmu. Pobudza metabolizm organizmu. REWELACYJNY EFEKT W REDUKCJI CELLULITU
Dla uzyskania najlepszych efektów zaleca się stosować kuracje przez 72 dni w tym okresie zmiany metabolizmu wywołane działaniem formuły zostają utrwalone
Zaleca się w ciągu dnia spożycie 2 lity wody niegazowanej lub więcej przypadku zmorzonego wysiłku fizycznego
Skład(saszetka 10g): 7,2 g zielonej kawy , ekstrakt z zielonej herbaty ,70mg wapń, 250mcg chrom , 180 mg polifenole, 90 mg EGCD - galusan epigalokatechiny, 50 mg naturalnie pozyskiwana kofeina, korzeń żeń szeń.
 Dawkowanie: zaleca się jedną saszetkę dziennie
Sposób użycia: 1 saszetkę kawy wsypać do filiżanki i zalać wrzątkiem. Wypić na czczo pół godziny przed śniadaniem,można dodać: mleko,cukier,cynamon czy imbir

Później nie sugerując się reklamą produktu poszperałam w opiniach, jest ich stosunkowo mało ponieważ TA zielona kawa jest na Polskim rynku od bardzo niedawna, jest  za to hitem w USA, Australii czy Francji.
No i opinie jak najbardziej pozytywne, pomijając te super latywy- tanie reklamy produktów.
Babcia powiedziała, ze widzi jak bardzo katuję się tymi dietami, latam na zakupy, gotuję, piekę i tak odchudzanie przez moja niedoczynnosc idzie strasznie powoli dolozy mi połowę sumy, żebym spróbowała kuracji 36 dniowej, jezeli zadziala to i ona sobie kupi. I stało się ! Wczoraj zamówiłam 2opakowania po 18saszetek, jedną kawe dziennie będę pić i zobaczymy. Dla ciekawskicch, kupiłam orginalna kawę firmy Leptin za 120 zł [w tym 5 zł przesyłki]. O efektach bede informaowac raz na tydzien i oczywiscie udokumentuję to zdjeciami, wrzucę efekty przed i po, wy sami zadecydujecie czy pomaga. Oczywiscie z Dukana nie rezygnuję ale wspomogę go kawą :) Miłego dnia.

8min ABS

65 kg

Czerniak ze szpinakiem

Od dwóch dni jem tylko rybę, tak jak w tytule. Jest przepyszna i właśnie skończyłam smażyć drugą porcję :) Mam zdjęcia ale nie są za dobrej jakości ponieważ bateria w aparacie mi padała a chciałam jakos uwiecznić to oto danie zanim je wchłonę ;)

Przygotowanie :
Rybę (filety) obtoczyć w jajku z przyprawa do ryby, obtoczyć w otrębach pszennych i siup na patelnie teflonowa, smażymy aż się zarumieni i na talerz :)

Obok rybki kładziemy sobie szpinak który komponuje się z nia rewelayjnie ! Szpinak robimy tak smao jak w przepisie na naleśniki ze spzinakiem ;)

i smacznego !


a do tego napiszę, ze kolejny kg w dół, mianowicie tearz ważę 64,7kg gdzie zaczynałam od 74.. jescze 0,7kg i będzie pełna dycha :) !

Małe i duże grzeszki.

Moja waga sobie stoi od tygodnia. Mam nadzieje, ze nie zacznie sic w gorę, bo np. z okazji Dnia Kobiet dostałam sporo słodyczy, wszystko porozdawałam aczkolwiek jedna czekoladę zostawiłam i zjadłam pól, drugie pol oddalam kolezance co by się nie skusić, dzisiaj w szkole SUNbites zbożowe, w brzuchu mi burczało a zapomniałam wziąć 2giego śniadania, w środę zjadłam 4 ciastka-tragedia !
Na basen nie chodzę od wtorku z powodu kobiecych dni, jutro mam zajęcia we Wrocławiu, wrócę do domu o 23 wiec basen znowu niezaliczony, za to w niedziele jak pojdę to będę pływać 3 godziny bez przerwy. Przedwczoraj robiłam 8minut ABS, mięśnie brzucha mam dobre aczkolwiek nie ukształtowane tak jak powinny, po 8minutach takie miałam wczoraj zakwasy, że odpuscilam sobie i dzisiaj próbuję sie zmusić ale jak zwykle nasuwa mi się moje motto " od poniedziałku"- czyli jak zwykle odkładam wszystko ile mogę. No nic, robię herbatę i do wyrka bo jutro mam bardzo wczesną pobudkę. Dobranoc!

Cebulaki

A więc an wstępie moje CEBULAKI to zwykłe placki dr Dukana tyle, że z cebulką. Placki zwykłe nie smakują je i przełykam żeby tylko przesżło przeze mnie i żebym nie była głodna. Te z cebulą.... bajka ! Uwielbiam je- są bardzo smaczne, chrupiące, na śniadanie idealnie służą jako "chleb", zabieram je ze sobą do szkoły i wcinam aż mi się uszy trzęsą.

Dla nowych na dukanie, umieszczam przepis i zdjęcia na dole, a więc........

Cebulaki

Składniki na 5 placuszków:
1 jajko
1,5 łyżki otrębów
1,5 łyżki chudego, białego sera
1 łyżka jogurtu
1 pokrojona drobniutko cebula

pieprz

Do miski wrzucamy jajko, biały ser, jogurt, otręby, cebule i pieprz . Dokładnie mieszamy. Smażymy na rozgrzanej patelni, aż jajko zetnie się z wierzchu. Wtedy bez problemów placki możemy przełożyć na druga stronę i jeszcze chwilę smażyć. 

a od jutra zaczynam z ABS

http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU

ktoś dołączy ? 

PS. zrobiłam sobie zdjęcia przed Dukanem, w trakcie, przed basenem, po juz jakis 20h basenu, teraz zrobie przed ABS i po 2miesiacach cwiczenia, wszystko wrzuce aby zobaczyc efekty, cyz warto się za to wszystko zabierac i meczyć. :) sami ocenicie efekty.

Brak internetu i przepis na pasztet.

Witam po przerwie, byłam odcięta od internetu - od dzisiaj mam  nowe łącze to i jestem. Waga spadła do 66 kg- idzie jak "burza". Na  basen śmigam 5 razy w tygodniu dalej, nie poddaję się. Zauważyłam, ze moja figura jest jakaś jaka dziwna, nogi mi strasznie schudły i chociaż brzuch mam płaski to jak stoję bokiem jak szersze od nóg i na równi z pupcią ;D więc od jutra szukam jakichś dobrych ćwiczeń na brzuch chyba, że wy mi cos polecicie :) Muszę nadrobić z przepisami, wczoraj znowu zrobiłam galaretkę a tak to na zmiane jem chlebek Dukana z łososiem i szczypiorkiem, badz bialy ser z tuńczykiem i szczypiorkiem, rybkę wędzoną, którą zagryzam plastrami sera białego (oczywiscie chudego), jajecznice- to na śniadanie, na drugie standardowo jogurt bądź serek wiejski, na obiad róźnie, robiłam zupę cebulową, warzywną, rosół, ogórkową, dzisiaj upiekłam kurczaka w piekarniku bez tłuszczu w porze, udka wędzone  z kurczaka i kabanosy drobiowe to coś co musi być non stop w mojej lodówce i jem je kiedy chcę ! Ciasta zrobiłam już 3, przepisy wrzucę również ( na jeden placek już wrzuciłam). Dzisiaj przepis na pasztet, który jest przepyszny! Jutro na cebulaki mojej mamy. A więc...

dukanowy pasztet

6x ugotowana wątróbka drobiowa w rosołku którego potrzebujemy 2 szklanki

2x ugotowane udko z kurczaka

1x ugotowana pierś z kurczaka

2x surowe jajko

imbir, 1łyżka pietruszki, sól pieptrz i resztę kto co lubi

Miksujemy mięso razem, z tymi 2 szklankami rosołku, przyprawiamy, dodajemy dwa jajka, mieszamy, wylewamy do tortownicy średniej wyłożonej papierem do pieczenia i na około godzinkę do piekarnika 180-200stopni i voilà gotowe !